專家建議晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺（大多數(shù)人都幾點(diǎn)睡?詳情披露）

大家好，綜合小編來為大家講解下。專家建議晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺，大多數(shù)人都幾點(diǎn)睡?詳情披露很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、　　【專家建議晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺】18日《中國睡眠研究報(bào)告(2022)》發(fā)布。報(bào)告顯示，過去10年國人的入睡時(shí)間晚了兩個(gè)多小時(shí)，睡眠平均時(shí)長從2012年的8.5小時(shí)縮減到2021年的7.06小時(shí)，調(diào)查顯示僅35%國人睡夠8小時(shí)。

2、　　據(jù)悉，如果每晚睡眠不足6小時(shí)，持續(xù)一周，就會導(dǎo)致體內(nèi)700多個(gè)基因發(fā)生改變。長期睡眠不足，甚至?xí)哟蠡夹哪X血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

3、　　影響睡眠時(shí)長的因素有：看手機(jī)或上網(wǎng)導(dǎo)致睡眠拖延，工作或?qū)W習(xí)時(shí)長擠占了睡眠時(shí)間，其中，新手媽媽、學(xué)生、職場人士睡眠問題突出。

4、　　專家建議晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺，其實(shí)我們也都知道晚睡、熬夜對身體不好。不少網(wǎng)友表示經(jīng)常總是下班、健身、吃飯，有時(shí)候忙完就已經(jīng)九點(diǎn)多了。有時(shí)候再處理一點(diǎn)工作，或者做點(diǎn)其他事情，然后不知不覺就已經(jīng)十一點(diǎn)了。

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