頸椎病的自我鍛煉方法小視頻（頸椎病的自我鍛煉方法）

2022-06-11 21:37:33 編輯：赫連璐素來源：

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1、頸椎病是一種退行性疾病，其主要原因是身體機能的退化，導致頸椎關節(jié)間軟骨的異常增生和鈣化，從而壓迫周圍的軟組織、神經(jīng)、血管甚至脊髓，產生臨床癥狀。

2、頸椎病患者運動的目的是降低局部退變的速度，改善局部血液循環(huán)，減少不良生活習慣和頸部姿勢引起的頸椎過度刺激。

3、一般首選肩頸部體操訓練，頸部配合肩部做相關動作，如將手臂舉至肩部周圍，或兩側肩部放松，頭部左右擺動，或頸部做小范圍屈伸運動，可有效緩解頸部退變速度，充分改善頸部周圍軟組織血液循環(huán)，也可配合適當?shù)倪\動，如放風箏、輕操游泳等，效果非常好。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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