人的睡眠時(shí)間多少為宜（人的睡眠時(shí)間多少為宜）

2022-07-02 05:45:39 編輯：朱紅光來源：

導(dǎo)讀大家好，小有來為大家解答以上的問題。人的睡眠時(shí)間多少為宜，人的睡眠時(shí)間多少為宜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、關(guān)于人的

大家好，小有來為大家解答以上的問題。人的睡眠時(shí)間多少為宜，人的睡眠時(shí)間多少為宜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、關(guān)于人的睡眠時(shí)間，隨著年齡的增長，睡眠時(shí)間相對縮短，但存在一定的個(gè)體差異。

2、嬰幼兒睡眠時(shí)間可能比較長，每天應(yīng)該在10小時(shí)以上。青少年長期身體健康，由于精力旺盛，活動(dòng)量大，可能需要睡8-10個(gè)小時(shí)。成年人一般睡6-7小時(shí)或6-8小時(shí)。如果他們精力充沛，6個(gè)小時(shí)可能就夠了。相反，有些人可能每天需要睡8小時(shí)。進(jìn)入老年后，睡眠可能逐漸減少，老年人一天可能睡6-7個(gè)小時(shí)，有時(shí)約5-6個(gè)小時(shí)。

3、建議患者避免熬夜，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不要蒙著頭睡覺，注意保持健康的睡眠姿勢。晚上睡覺前用溫水泡腳，促進(jìn)睡眠。如果睡眠質(zhì)量差或者難以入睡，建議睡前做一些運(yùn)動(dòng)，有助于提高睡眠質(zhì)量。

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