貧血的癥狀吃什么（貧血的癥狀吃什么食物）

2022-07-02 17:44:19 編輯：邢巧葉來源：

導(dǎo)讀大家好，小有來為大家解答以上的問題。貧血的癥狀吃什么，貧血的癥狀吃什么食物很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、根據(jù)世界衛(wèi)生

大家好，小有來為大家解答以上的問題。貧血的癥狀吃什么，貧血的癥狀吃什么食物很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、根據(jù)世界衛(wèi)生組織的規(guī)定，貧血是根據(jù)人體內(nèi)血紅蛋白的含量來診斷的。

2、不同年齡和性別的正常值范圍是不同的。

3、成年男性血紅蛋白低于130g/L診斷貧血，成年女性血紅蛋白低于120g/L診斷貧血。

4、血紅蛋白是紅細(xì)胞的主要成分，由鐵離子和珠蛋白組成。

5、人體內(nèi)蛋白質(zhì)豐富，但鐵含量有限，所以貧血的問題大多出現(xiàn)在鐵離子上。

6、建議吃富含鐵離子的食物，如黑木耳、松茸、動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋、牡蠣、扇貝，推薦蔬菜、紫菜、香菜、油菜、芥菜、扁豆。

7、另外，注意少吃抑制鐵吸收的食物，如高脂肪食物、堿性食物，少喝豆?jié){、茶、咖啡。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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