控血脂飲食上需要注意哪些問題 主食應該怎么吃

控血脂在飲食上要具體情況具體分析，有些人血脂異?？赡苁悄懝檀汲瑯藶橹?，也有可能是甘油三酯超標，所以不是每個人都是必須少吃飯或者少吃肉的。

1、體重不超標的情況下，體脂率上升，腰圍過高存在著內(nèi)臟脂肪堆積的情況，最主要的原因可能是運動不足，也有人可能因為喝酒過多所導致，這樣的情況下調(diào)整飲食也要避免食用含糖類飲料，高油高糖的甜點，還有酒類，也要多運動，減少腰圍，主食是要吃的，不要大幅度的減少主食。

2、有些人身體偏瘦，體脂率不高，血脂也不正常，這種情況下有可能是因為結(jié)石導致的，或者蛋白質(zhì)攝入不足造成營養(yǎng)不良或者代謝出現(xiàn)異常，會出現(xiàn)膽固醇過高的情況，也有可能出現(xiàn)脂肪肝等各種問題，需要適度的運動，增加肌肉，不是減肥，也要改變之前的錯誤吃法，停止極低碳水化合物的飲食，這種情況下主食是必須吃的，并且三餐要營養(yǎng)均衡。

3、另外一種情況是超重肥胖的人群，大部分血脂超標的人群是超重，肥胖的類型，很多人喜歡甜點零食或者甜的飲料和甜食，有些人喜歡油大的菜，他們往往吃雜糧和蔬菜都很少，運動量不足，針對這些問題要改掉錯誤的飲食習慣也要運動，這樣的目的是減脂和減肥。除有醫(yī)囑情況之外，減肥的人也要吃主食，不吃主食或者主食攝入太少，減肥會出現(xiàn)反彈的情況。

多吃富含膳食纖維的食材有很多好處，富含膳食纖維的主食會降低進食的速度，從而增加飽腹感，也有利于餐后血脂血糖過度提升，避免肥胖。富含膳食纖維的天然食材，消化速度很慢，其中淀粉成分較多，在大腸當中發(fā)酵，會幫助調(diào)節(jié)血脂。