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正確的長跑技巧 正確跑步的方法
2022-08-20 01:30:40
編輯：吉楓陽
來源：
導讀 大家好，小美來為大家解答以上問題。正確的長跑技巧，正確跑步的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、上半身：上半身要放松，...
大家好，小美來為大家解答以上問題。正確的長跑技巧，正確跑步的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、上半身：上半身要放松，肩膀朝前，感受身體中軸線，穩(wěn)定腰腹和肩膀。
2、手臂：的肘部保持90度左右的角度，手臂自然有節(jié)奏地前后擺動。
3、下肢：的腿部跟隨手臂的擺動節(jié)奏，步伐保持自然。
4、:腳掌觸地，利用地面對腳掌的反彈力，通過腰部推動身體向前。
5、在：看前方50-60m(不建議抬起下巴，以免造成僵直或反轉(zhuǎn))。
6、呼吸：初學者要放松自然呼吸，進階者可以隨著腳步的頻率以穩(wěn)定的節(jié)奏呼吸。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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